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【老眼対策】スマホで今できる!老眼を食い止める「眼筋トレーニング」動画まとめ

健康・美容

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老化しはじめた「毛様体筋」を鍛えることが老眼対策になる!

若く見える人でも40歳近くなると老眼の症状がでてきますよね。老眼が進むと、スマホを使っているときに不自由を感じてしまいます。老眼は、眼の中にあるカメラのレンズのような役割をする水晶体の周りにある「毛様体筋」という筋肉の働きが衰えるために起こります。「毛様体筋肉」が衰えるためピントが合わせづらくなります。したがって、この眼の中の筋肉を鍛えることが老眼対策になるのです!

さっそく、眼筋トレーニングをやってみましょう!

ボールを目で追うだけ!眼筋トレーニング動画

眼球の動きを向上させる!眼筋トレーニング動画

眼の体操の基本がわかる動画

老化を防止する生活習慣

①栄養バランスのよい食事を心がける

偏食をせずに、緑黄色野菜や豆、海藻類なども加えてバランスのとれた食生活を心掛けましょう。冷たい飲み物や食べ物は胃腸の働きを弱め、栄養の吸収を悪くするのでなるべく温かい食べ物を。目によい食べ物はドライフルーツやナッツ類です。

②1時間ごとに目を休ませる

スマホやPCやゲームなど目を使うときは、1時間に1回は目のストレッチをして休ませましょう。疲れ目には体温程度のホットパックで温め、目の周りの血行をよくしましょう。

③十分な睡眠をとる

目の働きに直結する「脳の疲れ」をとるためには十分な睡眠が必要です。夜更かしは避けて、午前0時までには寝るように心がけましょう。

④タバコを吸わない

たばこは血行を悪くするので老眼には厳禁。最近急増中の加齢黄斑変性症のリスクも高めます。

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